Teresa Montesarchio

Stress, emozioni e cibo possono intrecciarsi fino a creare un circolo difficile da interrompere. In questo articolo esploriamo la fame emotiva e come gestirla, con strumenti basati sulla consapevolezza, sulle neuroscienze e sulla mindful eating. Scoprirai perché alcune emozioni attivano il desiderio di cibi di conforto, come il cortisolo influenza l’appetito e quali pratiche possono aiutarti a ritrovare equilibrio, serenità e autodeterminazione alimentare—anche nei momenti più intensi della vita.

La legge Pella definisce l’obesità come malattia e riduce la salute al peso corporeo. Per chi vive fame nervosa, cambiamenti del corpo e un rapporto complesso con cibo e immagine corporea, questa legge può aumentare stigma e sofferenza. Ecco perché esistono approcci alternativi, più umani e scientificamente fondati, come la Mindful Eating e la body compassion.

Scopri i principi della Mindful Eating e come la body compassion può trasformare il rapporto con cibo e corpo. Un approccio gentile, efficace e scientificamente fondato.

Scopri cos’è la Mindful Eating e perché fa bene non solo al corpo ma anche alla mente. Una pratica di consapevolezza che trasforma il modo in cui ti nutri, aiutandoti a ritrovare equilibrio, piacere e libertà nel rapporto con il cibo.

Per chi attraversa cambiamenti corporei significativi — gravidanza, post-partum, menopausa, interventi medici, malattie croniche o il recupero da disturbi alimentari — la mindfulness può diventare un’ancora preziosa, soprattutto in presenza di fame nervosa o conflitti con il cibo.

Se ti stai chiedendo come iniziare mindful eating, il primo passo non è cambiare cosa mangi, ma come ti poni nei confronti del cibo. Scopri come.

L’accettazione corporea va oltre il body positive e l’idea di “amare ogni parte di sé”. Scopri cosa significa davvero costruire un rapporto gentile, realistico e consapevole con il tuo corpo, anche nei momenti di cambiamento.

Sebbene l’obesità sia spesso presentata come causa diretta di molte malattie, le evidenze scientifiche raccontano una storia più complessa. In questo articolo riflettiamo sul legame tra adiposità e morbilità, sui limiti degli studi epidemiologici e sull’importanza di approcci inclusivi e rispettosi nel lavoro clinico con chi confligge con il cibo.

Quante volte ti è capitato di pranzare davanti al computer, rispondendo alle email, o di sgranocchiare qualcosa al volo mentre scrollavi il telefono?

Questo modo di mangiare automatico alimenta lo stress, non favorisce la digestione e lascia spesso insoddisfattə. È qui che entra in gioco il mindful eating, l’alimentazione consapevole, che ti aiuta a trasformare la pausa pranzo in uno spazio rigenerante.

Viviamo in una società che propone continuamente messaggi su corpi da “aggiustare” e su alimenti “buoni” o “cattivi”. In questo contesto, come insegnare ai figli e alle figlie un modello alimentare diverso dalle diete non è solo una scelta educativa, ma un vero e proprio atto di protezione…